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根幹トレーニング

根幹トレーニング,BABジャパン,DVD

指導・出演:麻山慎悟
収録時間:47分

全アスリート必見!筋トレは要らない!ケガのない、超効率的な体を作る次世代トレーニング!

武術、スポーツ等、あらゆる運動の質を上げるには「根幹から末端までのロスのない力の伝達」が重要。それを実現することが『根幹トレーニング』の目的です。器具を使わず誰にでもできる15の厳選トレーニング。超効率的な体を作ることに、ぜひ役立ててください。
トレーニングの目的:インナーマッスルの強化、スタミナ・柔軟性の向上、関節・筋肉の痛みの改善、脂肪燃焼、etc

収録内容

根幹トレーニング Q&A/根幹トレーニング留意点/自然体とは
Base1 肩甲骨回り
大腰筋、肩甲骨回りのトレーニング。投げる、打つ、絞める等、腕を使う動作の質的向上を目指す
●Training1~4 ●Training5(根幹基本動作) ●Training6

Base2 股関節(座る)
股関節回りの堅さ改善。立つ、歩く、走る、蹴る、膝を上げる等、脚を使う動作の質的向上を目指す
●Training1~5

Base3 股関節(立つ)
「立つ」という難しい姿勢のトレーニング。全身が効率的に連動する体を作ることを目指す

始める前のポイント
●Training1・2
●Training3(前傾体スクワット)●Training4(自然体スクワット)

モデル ● 竹内大策 野村寿子 津村里江 撮影協力 ● マーシャルワールド ジムズ

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根幹トレーニング

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